治疗后吞咽需知

头颈部手术或电疗可能会影响吞咽能力。吞咽困难可导致:

• 咀嚼较硬或大块的食物有困难
• 进食或喝水时呛到或咳嗽
• 食物吸入气管导致吸入性肺炎
• 体重下降
  

以下的吞咽运动可以强化您舌头和喉咙的肌肉。为达到最好的治疗效果，您必须请教您的语言吞咽治疗师，挑选最适合您的吞咽运动。

吞咽运动

以下全组运动每天做 ____ 次。
舌喉吞咽运动 (Masako exercise)
把舌头伸出来，轻轻夹在牙齿或嘴唇之间。
保持以上姿势，闭着嘴然后吞口水。
吞咽后，放松。把舌头放开。
重复运动 ____ 次。

大力吞咽（Effortful Swallow)
象平常一样自然的吞咽，但在吞的当儿用尽舌头和喉咙的力量大力吞。想象吞一口花生酱或很粘的食物似的。
重复运动 ____ 次。

喉部伸展运动 — 喉结式（Mendelsohn’s Manoeuvre）
吞咽时，随着喉结的移动，用力将它维持在喉结提升的最高点，避免喉结下滑。维持2秒钟。
使劲喉咙肌肉的力量，或稍微憋着气。
重复运动 ____ 次。

喉部伸展运动 — 平躺式（Shaker’s Exercise）
首先躺平，将双手放在身体的两旁。
放松肩膀，把头轻轻抬起，同时眼看脚趾。
保持以上姿势1秒钟，然后把头放下，并且放轻松。
重复以上步骤30次。
接下来，放松肩膀，把头轻轻抬起保持30秒。
重复这步骤2次。

喉部伸展运动 — 憋气式（Supraglottic Swallow）
吸气后憋着气。
憋气当儿，象平常一样自然的吞咽。
咳一声，才放松呼吸。
重复运动 ____ 次。

舌头运动

以下全组运动每天做 ____ 次。

向外伸展

把舌头尽可能的向外伸展出来。尽量保持舌尖保持在中间位置。
保持以上姿势5秒钟。
重复5次。

左右伸展

把舌头尽可能的向一边嘴角伸展。
保持以上姿势5秒钟。
然后把舌头往另一边嘴角伸展，保持5秒。
左右重复5次。

往上伸展

把舌尖顶在上颚。
保持以上姿势，并慢慢地把嘴巴稍微张开。
保持以上姿势5秒钟。
重复5次。

舌根伸展

把舌根靠在喉咙后墙。
大力说「可」。
重复5次。

强化舌尖

把压舌板或茶匙摆在嘴巴前。
把舌头伸出来，并且大力顶着压舌板。
尽力把舌尖往前推5秒钟，然后放松。
重复5次。

强化舌头两边

把压舌板或茶匙横摆在口腔里舌头一边。
用舌头的一边大力顶着压舌板。
尽力往板子推5秒钟，然后放松。
然后在另一边同样的重复以上步骤。
左右重复5次。

强化舌体

把压舌板或茶匙摆在舌体上，往下推。
用舌体往上顶着压舌板。
尽力往上推5秒钟，然后放松。
重复5次。

如果您曾经动过头颈部手术，开始以上复健运动之前，请寻求医生或治疗师的指导。做复健运动时，如果感觉到痛或麻痹，请立刻停
止以上运动并通知您的医生或治疗师。