参与守护乐龄记忆计划 86岁嫲常保大脑清醒

07 Apr 2026 | Lianhe Zaobao

“守护乐龄记忆计划”通过结合身体活动与认知训练，帮助延缓认知衰退。芬兰研究显示，同时调整多个生活习惯，可在两年内将年长者认知衰退风险减缓约25%；美国研究则发现，认知训练的效益可持续长达10年。我国的计划接下来将扩展至七家活跃乐龄中心。

退休护士杜慧坤参与新保集团的守护乐龄记忆计划，她手中的文件夹集结了她做认知训练时完成的“功课”。（周国威摄）

听86岁的退休护士杜慧坤精神奕奕地叙述日常点滴，滔滔不绝地分享她对乐龄中心的看法，就知道她的思路有多清晰，也明白心智能力未必随着年龄渐长而衰退。

杜慧坤说：“千万不要整天坐着，不肯出门，一定要多走多动。”

原本经常趴趴走的杜慧坤，去年八月参与了新保集团的守护乐龄记忆计划（IMPRESS-MIND²S programme），为维持身心健康做出更多努力。与新保集团合作设计这项计划的社区组织，包括德教太和观慈善机构、蒙福关爱、职总保健合作社和全欣社会服务，计划目的是检测和延缓认知功能的减退，从而支持年长者健康老化。

“守护乐龄记忆计划”的试行阶段在职总保健活跃乐龄中心（红山）进行，20名参与者是经过护士评估后推介的年长者，杜慧坤是其一。

杜慧坤在守护乐龄记忆计划中，使用乐龄智能平板SilverPads进行游戏式认知训练。这些特别设计的游戏结合职能治疗师和心理学家的建议，有针对性地训练每一期主题相关的认知功能。（新保集团提供）

他们每周会去中心参与活动，包括认知训练（讨论乐龄人士熟悉的话题，并使用乐龄智能平板SilverPads玩相关游戏），以及有助于改善平衡能力及肌力的两种运动课。

计划的首个试行阶段于2月结束，上个月已针对另外30名年长者启动第二轮试行。接下来，该计划将扩展至另外七家活跃乐龄中心，预计到2028年9月，共将有470名参与者。

运动是“守护乐龄记忆计划”的重点项目，参与者通过运动课改善平衡能力以及肌力。（周国威摄）

杜慧坤说：“我会鼓励所有朋友参与这项计划，而且每一节课都要准时来上，因为可以保持大脑清醒，思维敏锐。因为这项计划，我还拿起画笔，开始创作。”

采访当天，她带了一本文图并茂的剪贴簿，展示她在守护乐龄记忆计划的认知训练所完成的“功课”。参与者通常会分成小组，讨论指定主题，比如时尚、交通及本地街区的今昔对比。

杜慧坤用心把旧照片放入剪贴簿，并自己画上插图。（周国威摄）

杜慧坤从书报和旧照片中找出相关图像，加上自己的绘画和书写，再把集结的资料整齐地收在文件夹里。每次上课除了回顾上一期的主题和讨论，她不时也把文件夹拿出来翻阅。当她与孩子和孙女聚餐时，也会拿给家人看。

认知训练的讨论主题包括时尚、交通及本地街区的今昔对比。（周国威摄）

运动和认知训练
可延缓认知能力衰退

守护乐龄记忆计划为什么会涵盖认知训练和运动课？

新保集团人口健康研究与执行中心总监刘亮麟副教授指出，研究显示，通过调整生活方式，可将认知能力衰退延缓数年。芬兰开展的FINGER研究发现，“多领域的介入”（multi-domain intervention），即同时调整数个生活习惯，可在两年内让认知衰退延缓约25%。不过，延缓效果因人而异，且差异极大，效益最大的研究对象是面临认知衰退风险的年长者。

另一项在美国开展的大型研究企划ACTIVE则发现，针对记忆、推理及“处理速度”（完成一项脑力任务所需的时间）的认知训练，可带来长达10年的益处。研究显示，参与者从事工具性日常生活活动时，认知衰退幅度较小。工具性日常生活活动包括烹饪、购物、通过电话或电邮沟通、管理财务、交通出行及家务整理等。