07 Nov 2011
By: 邹文学
新加坡中央医院心理医学副教授林英尊说，人们长期经受精神压力的折磨，是有可能导致血压升高。
他说，无论男女如果不善于排解压力，时间一久就可能陷入抑郁症的泥沼。
“抑郁症患者没接受有效治疗，会睡不安宁甚至失眠，血压容易升高，心率加速，而患上高血压症。”
也是高级顾问医生的林英尊解释，精神压力会使得下丘脑的垂体腺分泌促肾上腺皮质激素（ACTH），从而又导致肾上腺分泌更多肾上腺素（Adrenaline），后者就会导致血压升高和心跳加快。
死亡率是一般人4倍
林医生也指出，抑郁症还会引发糖尿病和各种心血管疾病。
“抑郁症病人如果心脏病猝发，其死亡率是一般人的4倍。”
他透露，最新发表的医学报告还指出，抑郁症会增加中风发生的概率，并导致死亡。这是美国一组医学专家，针对28个中风研究所发表的31份报告书进行分析后所得出的结论。
2011年9月出版的《美国医药协会杂志》刊登的医学报告指出，2005年之前发表的10份医学研究，集中指出抑郁症对心血管的影响的同时，也分析了抑郁症与中风的关系。自那以后，就有更多研究抑郁症导致中风发生与死亡的报告书出炉。
林教授指出，这项研究分析结论应该很有权威性，所涉及调查对象多达31万7540人，其中有8478个中风病例（包括引发残疾和死亡的中风病例），跟进调查年限从2年至29年不等。
引发多种疾病
压力不只会导致抑郁症，也会引发全身各处的多种疾病。
林英尊副教授举例如下：
●偏头痛
●哮喘发作
●肠胃不适、腹胀、便秘
●肠易激综合征
●全身疼痛
●心脏病猝发
●高血压
●中风
●糖尿病
●湿疹
压力致癌？未有结论
林副教授说：“也有人指出，压力是导致癌症发生的原因之一，不过，至今还没有较全面的研究结论。”
他解释，压力会使人晨昏颠倒，失去自律，以致睡不好吃不好，忘记服药。有些受压力纠缠者，为了寻求短暂的麻痹，会猛抽烟狂喝酒，自然就容易引发原本潜伏着的各种疾病。
9招解除压力 管理好时间 少喝咖啡茶
林英尊高级顾问医生根据自己的丰富临床经验，为读者提出以下有助解除压力的建议：
◎管理好时间：不只要善于安排工作时间，也要懂得充分利用工余或课余时间。这样，就不会觉得全天忙忙碌碌，工作学习没做好，休息又不够；否则压力就会加剧，日积月累底下，健康更是每下愈况。
◎经常放松身心：不只要利用假日多参加户外活动或出远门旅行，即使是上班时间，也要经常把握机会走动走动，或瞭望窗外风景，或弯腰屈膝伸展四肢。
◎扩大生活圈子：与亲友同事多些来往，或者参加社区活动，都有助排解生活压力。
◎定期运动：特别是有氧运动。有氧运动会促进心肺呼吸功能，扩张心脏小动脉，在发生心肌梗塞时，还可能化险为夷。
◎参加娱乐活动：如唱歌跳舞，或漫步公园看日升日落，放松心情。
◎参与慈善工作：为善最乐，可不是随意编造的说辞。
◎更换不遂心的职业：对很多人来说，换了一个工作环境，心情顿觉开朗。
◎少喝酒不抽烟：林医生说，虽然有人在喝酒或抽烟后，紧张心情能得到短暂舒缓，但是过量的烟酒却会严重影响睡眠的素质。
◎少喝咖啡茶：林医生认为，摄取过量咖啡因，也会破坏睡眠效果。
调整心态 避免陷入 情绪陷阱
新加坡人生活紧张压力大，林副教授强调，人们在面临压力时，要调整心态，常保持心情愉快，这样既能避免陷入情绪陷阱，也有助于解除疲劳，从而提高解决困难的能力。
林医生指出，如果我们能掌握放松技术，恢复愉快心情，大脑就会增加内啡肽的分泌。
内啡肽（endorphin）也称安多芬或脑内啡，是一种脑下垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的欣快感，也有止痛的作用。
寻求治疗 排除压力
林英尊医生说，假使上述生活方式的调整，还不能有效排除压力，患者可以寻求治疗。
治疗方法分两类：
①放松治疗：方法有4种，病人需每天练习，这样在感受到压力来袭时，就能有效使用来排解。
②遵照医生指示服用苯二氮类（benzodiazepine）药物。这类药不宜长期服用，易上瘾。
Email: choowhk@yahoo.com
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