15 Feb 2011
冲凉时间不宜超过3分钟！每天只需冲一次，水温适中，否则皮肤水分可能过度流失，引发干燥性湿疹。
我国地处热带，终年炎热潮湿，不少国人以冲凉为消暑去热的方法，每天都要洗两三次热水澡，每次洗上15分钟甚至半小时才感觉清爽。
不过，皮肤专科医生告诫，冲凉次数越多，时间越长以及温度越高，非但不能达到洁净肌肤的目的，反而会使皮肤水分更快流失。
新加坡中央医院皮肤科部门主任彭绍明医生说：“有些人觉得身体痒是因为洗得不干净，所以每天洗很多遍，甚至将水温调得很高，以为可以杀菌止痒。其实反复搓洗和热水烫洗都会破坏皮肤的角质层，使它失去保留水分的功能，皮肤会因此变得干粗，甚至龟裂和发痒，演变成干燥性湿疹（xerotic eczema）。”
彭医生指出，除非从事劳力活，否则一天冲一次凉就很足够，每次冲凉时间也不应超过3分钟。
“有些人把冲凉当成按摩，慢慢地冲，一冲就是半小时，这样不但浪费水，对皮肤也没有好处。3分钟是经过测试的最理想冲凉时长，包括洗头在内。”
冲凉应少用肥皂或沐浴露
冲凉时应尽量少用肥皂或沐浴露，也要避免用海绵搓洗皮肤，以免皮肤变得又干又黑。
彭医生说：“肥皂和沐浴露含碱性成分，大量使用会使皮肤失去应有的酸性，降低留住水分的能力，皮肤因此变干。”
他指出，皮肤有新陈代谢、自我洁净的能力，一般只需用清水冲洗即可，不必用肥皂或沐浴露。“如果要用，也应选择碱性较低的肥皂，适当涂抹就好。
此外，彭医生也反对用海绵搓揉身体，因为这会破坏皮肤内部的角蛋白细胞（keratin），使肤色变黑。
他说：“角蛋白有助吸收水份和减少水分蒸发，使皮肤保持湿润。临床研究发现，常用海绵大力搓揉皮肤，会破坏角蛋白细胞，导致斑块状淀粉沉淀症（macular amyloidosis），坏死的细胞沉积于上层皮肤，造成暗沉的肤色。”
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Dept of Dermatology
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